Özgüven

Özgüven şu kavramlarla tanımlanabilir: fikirlerini kabul ettirmek, iyimserlik, istekli olmak, sevgi, gurur, bağımsızlık, güven, eleştirilere açık olmak, duygusal olgunluk ve kapasitesini doğru değerlendirme becerisine sahip olmak.

Özgüven Nedir?

Özgüven; kendimiz ve yeteneklerimiz hakkında pozitif ve gerçekçi bir anlayışa sahip olduğumuz anlamına gelmektedir. Diğer taraftan, özgüven eksikliği ise; kendinden şüphe duymak, pasiflik, boyun eğme, aşırı uyum gösterme, yalnızlık, eleştirilere karşı hassas olma, güvensizlik, depresyon, aşağılık duygusu ve sevilmediğini hissetme gibi kavramlarla tanımlanabilir.

Özgüven Eksikliği Nasıl Gelişir?

Aşağılık duygusu, umutsuzluk gibi duyguları, genellikle evde, okulda veya işte yaşadığımız kimi olumsuz yaşam deneyimlerinden sonra ortaya çıkar. Örneğin, siz büyüme aşamasındayken, ebeveynleriniz size sağlıklı ve destekleyici bir çevre sağlayamamış olabilir. Size karşı çok eleştirel, talepkar ve/veya aşırı koruyucu olabilirler. Sonuç olarak, kendiniz hakkında olumsuz düşünmeye başlarsınız.

Aileden birini veya yakın bir arkadaşı kaybetmek. Örneğin: anne-babanızın boşanması, evinizden ilk kez ayrılıyor olmak (ailenizden ve arkadaşlarınızdan ayrı olmak), erkek/kız arkadaşınızdan ayrılmak.

Başarısızlık, hayal kırıklığı gibi olumsuz olayları bir deneyim gibi algılamaktansa, bunların üzerinde fazla durmak.

Kendini veya yeteneklerini çok acımasız bir şekilde eleştirmek.

Olayların sonuçlarını, gerçekte olduklarından daha kötü bir şekilde değerlendirmek.

Ailenizin ve arkadaşlarınızın, sizinle ilgili istek ve beklentilerini karşılayabilmek için çok fazla baskı hissetme ve bu durumun sizin kendi kimliğinizi geliştirmenize ve kendinize ait kararlar almanıza mani olması.

Gerçekçi olmayan hedefler belirleme.

Başarısızlık korkusu. Örneğin; bir dersinizden kaldığınızda, kendinizi bir dersten kalmış, iyi bir insan olarak düşünmektense, işe yaramaz ve başarısız biri olarak düşünmek.

Özgüveninizi Nasıl Arttırırsınız?

Kendiniz hakkında olumlu düşünün.

Gerçekçi olan ve beklentilerinizi karşılayan hedefler belirleyin. Makul seviyede hedefler belirleyin ki, böylece başardığınız şeyler, başta ulaşmayı düşündüğünüz hedeflerlere yakın olsun. Bu durum, özgüveninizi ve kendinizle ilgili memnuniyetinizi destekler. Psikolojinin öncülerinden William James şöyle der: “ Kendinden memnun olmak = Ne başardığımız / Başarmayı hedeflediğimiz şey ”

Bir şey başardığınızda kendinizle gurur duyun ve kendinizi ödüllendirin.

Kötü veya üzücü bir şey olduğunda, olumsuz düşüncelerinizin farkına varın. Tamamen duygularınızla hareket etmek yerine, içinde bulunduğunuz durum hakkında mantıklı olarak düşünün.

Zayıf taraflarınız yerine, güçlü taraflarınıza ağırlık verin. Belirli konularda, diğerlerine göre daha becerikli ve iddialı olduğunuzun ve hayatınızın her alanında mükemmel olmanın imkansız bir şey olduğunun farkına varın.

Yaptığınız ve başardığınız şeyleri sadece şansa bağlamayın. Bunun yerine, kişisel başarılarınız için kendinizle de gurur duyun.

Fikirlerinizi savunun. Diğer bir ifadeyle, başkalarının haklarını ihlal etmeden, kendi duygularınızı, düşüncelerinizi, inançlarınızı, ihtiyaçlarınızı, dürüst ve net bir şekilde ifade etmeyi öğrenin.

Haklarınıza sahip çıkmayı öğrenin ve sizin için makul olmayan isteklere “hayır” deyin. Fikirlerinizi açık ifade edebilme konusunda alacağınız bir eğitim, özgüveninizin gelişmesinde size çok yardımcı olabilir.

Yaşamınızda önemli olduğuna inandığınız sorunların bir listesini çıkartın. Daha sonra bunları iyileştirmenin veya değiştirmenin yollarını yazın. Bütün sorunlarınız tabii ki kolay ve hızlı bir şekilde çözülemez ama hemen harekete geçebileceğiniz bazı alanlar da olacaktır.

Özgüveni İyileştirmek için Hatırlanması Gerekenler

Kötü şeyler yerine iyi şeylere ağırlık verin.

Kendiniz hakkında olumlu düşünün.

Deneyimlerinizden ders çıkartın.

Gerçekçi hedefler belirleyin.

Cesaretli olun.

Öğrenmeye devam edin.

İşe yarar şeyler yapın.

Basitliğe önem verin.

Değişimi hoş karşılayın.

Makale Prof. Dr. Nur Sarikaya

Canlı Sorular

X
Daha fazla
  • MP...
    06/05/2022 16:38

    Hab gerade zu arbeiten aufhören dürfen…jetzt kann es sein das ich meinen Ex Markus verpasse..
    Ich gehe jetzt noch etwas trinken…lohnt es sich zu warten oder kommt er e nicht einkaufen…
    Kommt er dann eventuell morgen

    • Kirianu
      07/05/2022 17:20
      Hallo Liebes, lieben Dank für Dein Vertrauen und Nachricht hier auf AllSpiritA. Gerne habe ich mithilfe meiner geistigen Sicht und den Tarotkarten auf Deine Frage näher geblickt. Ich sehe euch innerhalb der nächsten Tage bereits neue Kommunikation und auch ein Wiedersehen. Mit heute liegt recht wacklig und eher ein Nein. Lass Dich aber nicht verunsichern und lasse gedanklich los, gerade Deinen Wunsch auf ein Wiedersehen, umso schneller kommt er auf Dich zu. Ich sehe ihn gedanklich die nächsten Stunden verstärkt an Dich denken und er kommt zeitnah auf Dich zu. Entspanne und mache Deine Erledigungen und lasse los an Deinem Wunsch eines Treffens und denke positiv an ihn, denn er wird bald auf dich zukommen. Liebe Grüße, Deine Kirianu ❣️💫
  • Ic...
    22/06/2022 11:31

    Hallo…
    Warum hat G.C. 02.03.67 den Kontakt wieder abgebrochen?
    LG

    • Dr. Blavatzky
      22/06/2022 22:14
      Guten Abend, Neuanfang in der Liebe. Wachstum. Sie kann aber auch eine andere Bedeutung haben: Unreife. Abhängigkeiten auflösen von der Vergangenheit, Ungeduld in ihnen deutet das er sich zeitnahe weder bei ihnen Aktive zeige wird. Kleine Aufmerksamkeiten wird von seiner Seite kommen. Es ist zurzeit eine Enorme Anziehungskraft bei ihnen beiden zu sehen. Das Universum wird sie beide Beschenken, Sie kommen wieder zusammen. Gerne stehe ich für weitere Fragen zur Verfügung. Es zeigt das er Rückrad zeigen wird. Sie beide sind Schicksalshaft verbunden und es ist nur eine Ruhephase. Das Universum ist mit ihnen, das ganze von der Vergangenheit ist erlöschen. Es bildet sich neue Ereignisse mit ihnen zusammen. Er Liebt sie vom ganzen Herzen. Schöne Zeit, Medium Blavatzky
  • Ja...
    04/01/2023 00:07

    Liebt Arsenè 15.11.77 mich noch und wird unsere Beziehung noch enger werden? Zusammenziehen? Oder ist das nicht sein Wunsch?
    Wir waren erst jetzt über neu Jahr in Ferien, er ziemlich fertig seit da aber liegt es an mir oder an den Umständen das er nicht gut geschlafen hat und die Arbeit seit heute wieder? LG jasmin

    • Dr. Blavatzky
      04/01/2023 12:04
      Frohes Neues Jahr für Sie, steht für Bewegung und Änderung. Wer den Fluss des Lebens als unveränderlich hinnimmt, wird mit dieser Weisheit im Herzen an der Oberfläche schwimmen, ganz egal wohin ihn die Wogen tragen. Widmen Sie sich Ihren Aufgaben und nehmen Sie nicht gelöste Probleme in Angriff, auch wenn Sie noch keine fertigen Lösungen haben, oder sich unsicher sind. Die Kraft kann Konflikte zum Ausdruck bringen, aber auch Momente der Leidenschaft. Es kann zu Wutausbrüchen kommen, drastischen Erneuerungen oder gar einem Ende der Beziehung. Die Stärke zu verzeihen kann ebenso beschrieben werden, wie die fehlende Bereitschaft dazu. Nehmen sie nichts zu Herzen, da es nicht ihre Schuld ist. Gerne stehe ich für weitere Fragen zur Verfügung im privaten Bereich. Seine Bereiche müssten Gereinigt werden. DR. BLAVATZKY